24 мая для служащих СПЧ №1 психолог МБУМП ЦГПВМ Светлана Елькина провела психологическую беседу «СтопСтресс!» в рамках работы программы вторичной профилактики «Выбирая жизнь».
💥💥💥
Стресс признан неизбежным риском современной жизни, который оказывает разрушительное воздействие на психическое и физическое здоровье человека. Вследствие хронического стресса могут появиться такие виды психических расстройств как наркотическая зависимость, бессонница, кожные заболевания, болезни желудочной системы, гипертония, мигрени, некоторые виды костных заболеваний, расстройство почечных функций, бронхо-легочные заболевания, аллергии и аллергический насморк, сердечные заболевания и инфаркты, нарушение ряда мозговых функций. Ведь научно доказано, что первопричиной возникновения перечисленных болезней, во многих случаях является именно психологическая проблема в человеке.
Человеческий организм, оказавшийся в стрессовой ситуации, тотчас же реагирует на нее и начинает работать в режиме тревоги. Наш организм, без нашего участия, тотчас же запускает каскадом целую цепь биохимических реакций: повышается уровень адреналина в крови, потребление внутренней энергии и физиологические реакции достигают критической, максимальной отметки; организм выбрасывает в кровь большой процент сахаров, холестерина и жировых кислот, дабы повысить кровяное давление, и как следствие, учащается сердцебиение. Единичная стрессовая ситуация редко бывает во вред, а иногда идет даже на пользу организму, который мобилизует свои ресурсы. Однако если стресс приобретает хроническую форму, то наносит здоровью человека непоправимый, колоссальный вред. В состоянии затяжного стресса длительное повышенное содержание гормона кортизола в крови провоцирует начало развития даже в молодом возрасте целого ряда серьезных заболеваний: нарушение обмена веществ, сахарный диабет, болезни сердца, гипертонию, онкологические заболевания, гастриты и язвы желудка, бронхиальные заболевания, экзему, псориаз, болезни иммунной системы. Состояние длительного стресса может вызвать депрессию!
Жизнедеятельность северян тесно связаны с такими факторами как малое количество инсоляции, холодный климат. И чем больше у человека факторов риска (нарушение ритмов сна и бодрствования, работа в условиях внезапной тревоги и пр.) тем более внимательно нужно отнестись к профилактике утомляемости.
Для восстановления важно использовать дыхательные практики, медитацию, сбалансированную физическую активность, повышение инсоляции, прием витаминных комплексов, развивать близкие, дружеские отношения, самоценность.
